The website is in Dutch. Would you rather see it in English?


Geschreven door Tamara

Hoeveel calorieen verbrand ik op een crosstrainer?

Wanneer je meer eet dan je verbrandt, slaat je lichaam calorieën uit je voeding op als lichaamsvet. Dat lichaamsvet, daar wil je vanaf. Met een crosstrainer verbrand je eenvoudig calorieën, maar hoelang moet je nu op de crosstrainer staan om dat stukje taart te compenseren? In dit artikel leg ik je uit hoeveel calorieën een man en vrouw gemiddeld verbranden op de crosstrainer.

Overzicht

Duur training Aantal calorieën dat je verbrandt
50 kg 30 minuten 190 kcal
60 kg 30 minuten 230 kcal
70 kg 30 minuten 270 kcal
80 kg 30 minuten 300 kcal
90 kg 30 minuten 340 kcal
100 kg 30 minuten 765 kcal

Hoeveel calorieën verbrand ik op de crosstrainer?

Als man van 80 kg, verbrand je gemiddeld genomen, 300 calorieën met 30 minuten crosstrainen. Als vrouw van 60 kg, verbrand je, gemiddeld genomen, 230 calorieën met 30 minuten crosstrainen. Hieronder zie je in een schema hoeveel calorieën je gemiddeld verbrandt bij een bepaald gewicht en duur van de training. Hoeveel calorieën je daadwerkelijk verbrandt op een crosstrainer, hangt af van meerdere factoren. Je gewicht, je spiermassa, je dagelijkse activiteiten, maar ook de intensiteit waarmee je traint en je hartslag hebben invloed op je calorieverbranding.

Hoe lang moet ik op de crosstrainer trainen om dat stukje appeltaart te verbranden?

Natuurlijk. Gezond eten en beweging is belangrijk om je calorie-inname en je calorieverbruik in balans te houden. Toch is het niet erg wanneer je af en toe wat snackt. Dan ga je namelijk gewoon de volgende dag even op de crosstrainer staan. Dus, heb je een stukje appeltaart gegeten? Dit compenseer je met, gemiddeld genomen, 25 minuten op de crosstrainer. Ga je liever op je zaterdagavond voor een schaaltje chips? Stap dan minstens 15 min op de crosstrainer. Neem je er ook nog een biertje bij, dan moet je ook 10 minuten langer doortrainen. Om dat croissantje van zondagochtend weg te trainen, moet je gemiddeld 20 minuten op het fitnessapparaat doorbrengen. Wanneer je in het weekend ook nog een patatje met mayonaise eet, mag je wel een serie opzetten tijdens je workout. Om deze calorieën weer te verbranden, moet je namelijk 1 uur trainen op de crosstrainer.


© 1999 - 2019 - Coolblue B.V.
Beoordeling door klanten: 9,4 / 10 - 25.488 beoordelingen